Jóga Mini Tanfolyamok - Kezdőknek és Haladóknak
Fedezd fel a jógázás világát, akár kezdő, akár haladó szinten vagy! A 3-4 órás minitanfolyamaink célja, hogy minden résztvevő számára egyéni fejlődést biztosítsanak.
szept. 26.
okt. 4.
okt. 17.
Stresszoldás jógával
Ladder flow workshop
Nőijóga workshop Saroltával
szept. 26.
okt. 4.
okt. 17.
Mi a cél?
Oyan egyszerű technikákkal, gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg, melyek bármelyik stresszel terhes hétköznapi helyzetben hatékonyan támogatják a feszültségoldást.
Az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló ászanák, feszültségoldást segítő légzések, egyszerű koncentrációs gyakorlatokat követően a gyakorlást hosszú, mély relaxáció zárja, mely több órányi pihentető alvással is felér. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés.
Kinek ajánlott?
• Túlzott frusztráció érzésénél
• Rossz memória és koncentrációs készség, általános szétszórtság állapotaiban
• Saját készségeinél rosszabb teljesítményt nyújtóknál
• Fásultság esetében
• Alvásproblémával, álmatlansággal küzdőknek
• Tónusos izomzattal rendelkezőknek, különösképpen a stressz zónákban (hát, vállak, nyak, arc)
• Feszített élettempót folytatóknak
• Légzési nehézségekkel küzdőknek
• Testi-lelki kiegyensúlyozottságot keresőknek
• Krónikus stressz szindróma (immunrendszer gyengülése, szív és érrendszeri panaszok valamint pszichoszomatikus eredetű megbetegedések) megelőzésére
Témakörök
• Feszítés-lazítás gyakorlatai
• Stresszzónákat érintő egyszerű masszázsok
• Egyensúly gyakorlatok
• Passzív regeneráló testhelyzetek
• Otthoni gyakorlás előkészítése, felépítése
• Javasolt egyéb stresszoldó technikák
Időpont, Helyszín, Díj
Helyszín: Mandala Jógastúdió Pécs - Petőfi utca 56.
Vezeti: Hargitai Csaba
Időpont: 2026. szeptember 26., 9.00-12.00
Díja: 8 000 Ft
Mi a cél?
Fedezd fel a mozgás, a légzés és a zene összefonódását egy különleges gyakorlás keretében!
Ezen a workshopon egy kreatív, fokozatosan épülő koreográfiát sajátíthatsz el. Az ismétlődő mozgássor révén a mozdulatok elmélyülnek, ami lehetőséget ad arra, hogy a figyelmed fokozatosan áthelyeződjön a lépések sorrendjéről magára az áramlásra, így a gyakorlás meditatív élménnyé válik.
Mi a Ladder Flow?
♥️ Egy folytonos, lépésről lépésre felépített mozgáslánc, amely az ászanák kreatív összekapcsolásával, egy egyedi koreográfián keresztül mutatja meg a mozgás szabadságát. Nem szükséges táncos előképzettség, teljesen kezdőként is bátran csatlakozhatsz!
Kinek ajánlott?
Mire számíthatsz?
Egyedi koreográfia: Közösen, lépésről lépésre tanuljuk meg a mozgássort.
Időpont, Helyszín, Díj
Ladder Flow Workshop
Időpont: 2026. október 4. 09:00-12:00
Helyszín: Mandala Jóga Pécs - Petőfi utca 56.
Vezeti: Jakabovics Adrien
Ára: 8.000,- Ft
Miről szól?
A menopauza nem csupán hormonális változás. Egy új életszakasz kezdete, amikor a testünk másképp kér figyelmet.
Sok nő tapasztal ilyenkor vizelettartási nehézséget, hüvelyszárazságot, süllyedésérzést, derék- vagy csípőfájdalmat, bizonytalanságot a mozgásban vagy egyszerűen azt, hogy “valami már nem olyan, mint régen”.
Pedig a medencefenék nem elszigetelt szövetek összessége. Kapcsolódik a légzésünkhöz, a testtartásunkhoz, a hasunkhoz, a rekeszizomhoz, az idegrendszerünkhöz és ahhoz is, hogyan élünk a testünkben.
Erre a három órára szeretettel hívlak, hogy belemozogjuk magunkat a testünkbe, kiváncsisággal, mi történik velünk a menopauza idején, és ha szeretnél olyan eszközöket kapni, amelyekkel hosszú távon is támogathatod önmagad.
Kinek ajánlott?
Mire számíthatsz?
- mi változik a menopauza során a medencefenék működésében, - hogyan hatnak a hormonális változások a kötőszövetre és az izmokra,
- mit tehetsz a komfortosságodért,
- légző- és testtudati gyakorlatok,
- finom nőijóga-gyakorlatok a medencefenék támogatására,
- mindennapi szokások, amelyek támogatóak.
Időpont, Helyszín, Díj
Nőijóga workshop - MENOPAUZA ÉS A MEDENCEFENÉK EGÉSZSÉGE
Vezeti: Juhász Sarolta
Időpont: 2026. október 17. 09:00-12:00 óra
Helyszín: Mandala Jóga Pécs, Petőfi u.56.
Ára: 15.000 Ft
Kezdő vagy még a jóga terén?
Ha most ismerkedsz a jógával, ezek a tanfolyamok tökéletes lehetőséget nyújtanak arra, hogy elsajátítsd a gyakorláshoz szükséges alapvető tudnivalókat és elindulhatsz a jógázás útján.
Alapvető légzéstechnikák elsajátítása
A jóga alapja a helyes légzéstechnikákon alapul, amikre részletesen kitérünk a Workshop során.
Helyes testtartás megtanulása
A jógázás egyik nagy előnye, hogy sokkal pontosabb testképed lesz saját magadról. Azzal, hogy megváltoztatod a testtartásodat, egyben megváltoztatod az életed minőségét is.
Már van tapasztalatod a jógában?
Tovább mélyítheted tudásodat, pontosíthatod a mozdulataidat, és új szintre emelheted gyakorlásodat. A műhely foglalkozások az aktuális jóga tudásod szintjéhez igazított programmal indulnak, ezért biztosan profitálni fogsz a gyakorlásokból.
Stabilabb tudás
A workshopok segítenek elmélyíteni a meglévő tudásodat és stabil alapot adnak az otthoni gyakorláshoz.
Összetettebb gyakorlatok
A foglalkozások során segítünk elérni a következő szintet a különböző gyakorlatokat tekintve. Megtapasztalhatod, hogy mennyivel többet tud a tested, mint azt elsőre gondolnád.
Mit kínál egy ilyen Workshop?
Jelentkezz egyszerűen
Alap információk:
Helyszín: A Workshop foglalkozások helyszíne a Mandala Jóga Stúdió, ami Pécsen a Petőfi Sándor utca 56 szám alatt található.
Részvételi díj: Folyamatosan különböző jellegű kurzusokat indítunk, amik eltérő díjakkal rendelkeznek. Törekszünk arra, hogy ezeket alacsonyan tartsuk, hogy minél szélesebb körben elérhetőek legyenek. A pontos díjat az adott workshop leírásánál találod.
Utalási adatok: Mivel az egyes minitanfolyamoknál változhatnak, az utalási adatokat a jelentkezés után emailben küldjük el.
A közleményhez mindenképp írd be a neved, címed és hogy mire jelentkezel!
Gyakori kérdések
Általában ezeket szokták kérdezni tőlünk:
Milyen jógaórát ajánlanátok nekem?
A jóga stúdió kínál különböző típusú órákat, például Hatha jóga, Ashtanga jóga stb. A választást befolyásolhatja a jelenlegi fizikai állapotod és céljaid. Például, ha kezdő vagy, a Hatha jóga órák jó választás lehetnek.
Milyen árakkal számolhatok?
Ha az első alkalommal jönnél, akkor iratkozz fel a hírlevelünkre és küldünk egy ajándék első alkalmas jegyet.
Bérlet csomagjainkat és órarendünket ide kattintva találod!
Hol találhatsz meg minket?
Címünk: Pécs 7623, Petőfi Sándor u. 56.
Stúdiónkat a Hungária és a József Attila u. közötti szakaszon találod, a Hargita utcához közel, a Hangulat presszó melletti háztömbben, a két lépcsőház között a földszinten az utcafronton.
Kezdőként becsatlakozhatok egy jógaórára?
Igen, a haladó foglalkozásokat kivéve bármely jógaórához bármikor lehet csatlakozni teljesen kezdőként is. Mi a Gerincjóga órákat ajánljuk elsősorban.
Szükségem lesz jógamatracra vagy egyéb eszközre?
Minden eszközt biztosítunk (jógamatrac, ülőpárna, hengerpárna, jóga heveder, jóga tégla) , de ha van saját jógamatracod, és szívesebben használnád azt, nincs akadálya. Amit hoznod kell, egy kis törölköző a fej alá.
Be kell jelentkezni jógaórára?
Nem kell, nyitott csoporttal dolgozunk, bármikor lehet csatlakozni, BEJELENTKEZÉS NÉLKÜL! Kérjük érkezz 15 perccel a kezdés előtt!
Milyen ruhában jógázunk? Kell-e cipő? Törölköző?
Könnyű, kényelmes, hosszú szárú nadrágot, valamint trikót és hosszú ujjú pólót ajánlunk, fázósoknak zoknit is. Hozz kis törölközőt a fej alá! Mezítláb jógázunk, cipőre nincs szükség. Zuhanyzásra van lehetőség, ez esetben hozz magaddal törülközőt és tusfürdőt!
A bérlet az összes Mandala Jógastúdióba érvényes?
Nem, a pécsi bérlet Pécsen érvényes, a pesti, debreceni stúdiókba külön bérletet kell venned.
Workshopon részt vehet-e teljesen kezdő jógázó?
Igen, a 3-4 órás hétvégi jóga minitanfolyamok egyik célja a kezdőket megtanítani az alap tudnivalókra, hogy az órai és otthoni gyakorlás biztonságos és hatékony legyen!
Miben különböznek a jógatanfolyamok egy normál jógaórától?
A másfél órás foglalkozások célja a gyakorlás, míg a tanfolyamokon elsajátíthatóak a mélyebb gyakolati és elméleti alapok, és jut idő az egyéni problémákra is.
Gerincsérvvel vagy egyéb kialakult problémával részt vehetek a jóga órán?
Bármiféle orvosi problémával csak szakorvos vagy gyógytornász engedélyével szabad részt venni a jógafoglalkozásokon! Amennyiben már részt vehetsz csoportos mozgásterápián, biztos lehetsz benne, hogy a Mandala Jógastúdióban a legjobb helyen vagy!