Jóga Mini Tanfolyamok - Kezdőknek és Haladóknak
Fedezd fel a jógázás világát, akár kezdő, akár haladó szinten vagy! A 3-4 órás minitanfolyamaink célja, hogy minden résztvevő számára egyéni fejlődést biztosítsanak.
Mi a cél?
Oyan egyszerű technikákkal, gyakorlatokkal ismerkedhetsz meg, melyek bármelyik stresszel terhes hétköznapi helyzetben hatékonyan támogatják a feszültségoldást.
Az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló ászanák, feszültségoldást segítő légzések, egyszerű koncentrációs gyakorlatokat követően a gyakorlást hosszú, mély relaxáció zárja, mely több órányi pihentető alvással is felér. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés.
Kinek ajánlott?
• Túlzott frusztráció érzésénél
• Rossz memória és koncentrációs készség, általános szétszórtság állapotaiban
• Saját készségeinél rosszabb teljesítményt nyújtóknál
• Fásultság esetében
• Alvásproblémával, álmatlansággal küzdőknek
• Tónusos izomzattal rendelkezőknek, különösképpen a stressz zónákban (hát, vállak, nyak, arc)
• Feszített élettempót folytatóknak
• Légzési nehézségekkel küzdőknek
• Testi-lelki kiegyensúlyozottságot keresőknek
• Krónikus stressz szindróma (immunrendszer gyengülése, szív és érrendszeri panaszok valamint pszichoszomatikus eredetű megbetegedések) megelőzésére
Témakörök
• Feszítés-lazítás gyakorlatai
• Stresszzónákat érintő egyszerű masszázsok
• Egyensúly gyakorlatok
• Passzív regeneráló testhelyzetek
• Otthoni gyakorlás előkészítése, felépítése
• Javasolt egyéb stresszoldó technikák
Időpont, Helyszín, Díj
Helyszín: Mandala Jógastúdió Pécs - Petőfi utca 56.
Vezeti: Hargitai Csaba
Időpont: 2026. szeptember 26., 9.00-12.00
Díja: 8 000 Ft
Mi a cél?
Fedezd fel a mozgás, a légzés és a zene összefonódását egy különleges gyakorlás keretében!
Ezen a workshopon egy kreatív, fokozatosan épülő koreográfiát sajátíthatsz el. Az ismétlődő mozgássor révén a mozdulatok elmélyülnek, ami lehetőséget ad arra, hogy a figyelmed fokozatosan áthelyeződjön a lépések sorrendjéről magára az áramlásra, így a gyakorlás meditatív élménnyé válik.
Mi a Ladder Flow?
♥️ Egy folytonos, lépésről lépésre felépített mozgáslánc, amely az ászanák kreatív összekapcsolásával, egy egyedi koreográfián keresztül mutatja meg a mozgás szabadságát. Nem szükséges táncos előképzettség, teljesen kezdőként is bátran csatlakozhatsz!
Kinek ajánlott?
Mire számíthatsz?
Egyedi koreográfia: Közösen, lépésről lépésre tanuljuk meg a mozgássort.
Időpont, Helyszín, Díj
Ladder Flow Workshop
Időpont: 2026. október 4. 09:00-12:00
Helyszín: Mandala Jóga Pécs - Petőfi utca 56.
Vezeti: Jakabovics Adrien
Ára: 8.000,- Ft
Miről szól?
A menopauza nem csupán hormonális változás. Egy új életszakasz kezdete, amikor a testünk másképp kér figyelmet.
Sok nő tapasztal ilyenkor vizelettartási nehézséget, hüvelyszárazságot, süllyedésérzést, derék- vagy csípőfájdalmat, bizonytalanságot a mozgásban vagy egyszerűen azt, hogy “valami már nem olyan, mint régen”.
Pedig a medencefenék nem elszigetelt szövetek összessége. Kapcsolódik a légzésünkhöz, a testtartásunkhoz, a hasunkhoz, a rekeszizomhoz, az idegrendszerünkhöz és ahhoz is, hogyan élünk a testünkben.
Erre a három órára szeretettel hívlak, hogy belemozogjuk magunkat a testünkbe, kiváncsisággal, mi történik velünk a menopauza idején, és ha szeretnél olyan eszközöket kapni, amelyekkel hosszú távon is támogathatod önmagad.
Kinek ajánlott?
Mire számíthatsz?
- mi változik a menopauza során a medencefenék működésében, - hogyan hatnak a hormonális változások a kötőszövetre és az izmokra,
- mit tehetsz a komfortosságodért,
- légző- és testtudati gyakorlatok,
- finom nőijóga-gyakorlatok a medencefenék támogatására,
- mindennapi szokások, amelyek támogatóak.
Időpont, Helyszín, Díj
Nőijóga workshop - MENOPAUZA ÉS A MEDENCEFENÉK EGÉSZSÉGE
Vezeti: Juhász Sarolta
Időpont: 2026. október 17. 09:00-12:00 óra
Helyszín: Mandala Jóga Pécs, Petőfi u.56.
Ára: 15.000 Ft
Kezdő vagy még a jóga terén?
Ha most ismerkedsz a jógával, ezek a tanfolyamok tökéletes lehetőséget nyújtanak arra, hogy elsajátítsd a gyakorláshoz szükséges alapvető tudnivalókat és elindulhatsz a jógázás útján.
Alapvető légzéstechnikák elsajátítása
A jóga alapja a helyes légzéstechnikákon alapul, amikre részletesen kitérünk a Workshop során.
Helyes testtartás megtanulása
A jógázás egyik nagy előnye, hogy sokkal pontosabb testképed lesz saját magadról. Azzal, hogy megváltoztatod a testtartásodat, egyben megváltoztatod az életed minőségét is.
Már van tapasztalatod a jógában?
Tovább mélyítheted tudásodat, pontosíthatod a mozdulataidat, és új szintre emelheted gyakorlásodat. A műhely foglalkozások az aktuális jóga tudásod szintjéhez igazított programmal indulnak, ezért biztosan profitálni fogsz a gyakorlásokból.
Stabilabb tudás
A workshopok segítenek elmélyíteni a meglévő tudásodat és stabil alapot adnak az otthoni gyakorláshoz.
Összetettebb gyakorlatok
A foglalkozások során segítünk elérni a következő szintet a különböző gyakorlatokat tekintve. Megtapasztalhatod, hogy mennyivel többet tud a tested, mint azt elsőre gondolnád.
Mit kínál egy ilyen Workshop?
Jelentkezz egyszerűen
Alap információk:
Helyszín: A Workshop foglalkozások helyszíne a Mandala Jóga Stúdió, ami Pécsen a Petőfi Sándor utca 56 szám alatt található.
Részvételi díj: Folyamatosan különböző jellegű kurzusokat indítunk, amik eltérő díjakkal rendelkeznek. Törekszünk arra, hogy ezeket alacsonyan tartsuk, hogy minél szélesebb körben elérhetőek legyenek. A pontos díjat az adott workshop leírásánál találod.
Utalási adatok: Mivel az egyes minitanfolyamoknál változhatnak, az utalási adatokat a jelentkezés után emailben küldjük el.
A közleményhez mindenképp írd be a neved, címed és hogy mire jelentkezel!
Gyakori kérdések
Általában ezeket szokták kérdezni tőlünk:
Milyen jógaórát ajánlanátok nekem?
A jóga stúdió kínál különböző típusú órákat, például Hatha jóga, Ashtanga jóga stb. A választást befolyásolhatja a jelenlegi fizikai állapotod és céljaid. Például, ha kezdő vagy, a Hatha jóga órák jó választás lehetnek.
Milyen árakkal számolhatok?
Ha az első alkalommal jönnél, akkor iratkozz fel a hírlevelünkre és küldünk egy ajándék első alkalmas jegyet.
Bérlet csomagjainkat és órarendünket ide kattintva találod!
Hol találhatsz meg minket?
Címünk: Pécs 7623, Petőfi Sándor u. 56.
Stúdiónkat a Hungária és a József Attila u. közötti szakaszon találod, a Hargita utcához közel, a Hangulat presszó melletti háztömbben, a két lépcsőház között a földszinten az utcafronton.
Kezdőként becsatlakozhatok egy jógaórára?
Igen, a haladó foglalkozásokat kivéve bármely jógaórához bármikor lehet csatlakozni teljesen kezdőként is. Mi a Gerincjóga órákat ajánljuk elsősorban.
Szükségem lesz jógamatracra vagy egyéb eszközre?
Minden eszközt biztosítunk (jógamatrac, ülőpárna, hengerpárna, jóga heveder, jóga tégla) , de ha van saját jógamatracod, és szívesebben használnád azt, nincs akadálya. Amit hoznod kell, egy kis törölköző a fej alá.
Be kell jelentkezni jógaórára?
Nem kell, nyitott csoporttal dolgozunk, bármikor lehet csatlakozni, BEJELENTKEZÉS NÉLKÜL! Kérjük érkezz 15 perccel a kezdés előtt!
Milyen ruhában jógázunk? Kell-e cipő? Törölköző?
Könnyű, kényelmes, hosszú szárú nadrágot, valamint trikót és hosszú ujjú pólót ajánlunk, fázósoknak zoknit is. Hozz kis törölközőt a fej alá! Mezítláb jógázunk, cipőre nincs szükség. Zuhanyzásra van lehetőség, ez esetben hozz magaddal törülközőt és tusfürdőt!
A bérlet az összes Mandala Jógastúdióba érvényes?
Nem, a pécsi bérlet Pécsen érvényes, a pesti, debreceni stúdiókba külön bérletet kell venned.
Workshopon részt vehet-e teljesen kezdő jógázó?
Igen, a 3-4 órás hétvégi jóga minitanfolyamok egyik célja a kezdőket megtanítani az alap tudnivalókra, hogy az órai és otthoni gyakorlás biztonságos és hatékony legyen!
Miben különböznek a jógatanfolyamok egy normál jógaórától?
A másfél órás foglalkozások célja a gyakorlás, míg a tanfolyamokon elsajátíthatóak a mélyebb gyakolati és elméleti alapok, és jut idő az egyéni problémákra is.
Gerincsérvvel vagy egyéb kialakult problémával részt vehetek a jóga órán?
Bármiféle orvosi problémával csak szakorvos vagy gyógytornász engedélyével szabad részt venni a jógafoglalkozásokon! Amennyiben már részt vehetsz csoportos mozgásterápián, biztos lehetsz benne, hogy a Mandala Jógastúdióban a legjobb helyen vagy!