Jóga Mini Tanfolyamok – Kezdőknek és Haladóknak
Fedezd fel a jógázás világát, akár kezdő, akár haladó szinten vagy! A 3-4 órás minitanfolyamaink célja, hogy minden résztvevő számára egyéni fejlődést biztosítsanak.
YIN JÓGA
5 alkalmas
2025. november 9., 16., 23., 30., dec.7. 16:00–17:30
Lassulj le, engedd, hogy a csend és a jelenlét átitassa a tested és a lelked az őszi és téli időszakban.
Ebben az öt alkalmas yin jóga sorozatban a test és az energia finom rétegein keresztül ismerkedünk meg a yin minőségekkel – a befelé fordulás, elengedés, megengedés és öngyógyulás terével.
info
Minden alkalommal más testi és energetikai központot érintünk:
csípő – az elengedés és szabadság kapuja
gerinc – az áramlás és rugalmasság tengelye
mellkas és vállak – a szív megnyitása
lábak és talajkapcsolat – biztonság és megtartottság
teljes test – egység és harmónia
A gyakorlás során a jógikus szemléletet a kínai orvoslás bölcsességével kapcsoljuk össze: megismerjük az öt elemet és a testi-lelki egyensúly támogatását.
A yin pózokban mélyen ellazulunk, megérkezünk önmagunkhoz, és teret adunk a test öngyógyító folyamatai számára.
Nem szükséges előzetes tapasztalat – csak egy kis nyitottság, kíváncsiság és vágy a lelassulásra.
Időtartam: 5 alkalom, bármikor lehet kapcsolódni akár egy alkalommal is
Cél: harmonizálni, feltöltődni, hazatalálni önmagadhoz
Gyere, ha szeretnél:
– újra kapcsolatba kerülni a tested természetes ritmusával
– elengedni feszültségeket és belső blokkokat
– megtapasztalni a yin energia gyógyító, lágy erejét
részletek
Vezeti: Rechnitzer Szilvia
ASTANGA START 2
december 6. | 9:00-13:00
Decemberi workshopunkon az első sorozat elemeit vizsgáljuk meg, akkor is bátran csatlakozz, ha az elsőn nem vettél részt, lesz ismétlés!
Ajánljuk mindenkinek, aki az astangában kezdő, vagy már gyakorol egy ideje és szeretné átismételni vagy elmélyíteni az alapokat.
info
Az astanga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll.
A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyásza), a légzéssel (hangos, mellkasi légzés), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a légzés adja. A légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). A légzés és a bandhák együtt belső hőt fejlesztenek a testben, amely a hajlékonyság növelése mellett beindítja a tisztító folyamatokat, ugyanis a kiváló izzadtság a testszövetekben felhalmozódott méreg- és salakanyagokat is eltávolítja.
mi várható?
- Bevezetés- az előző alkalom rövid átismétlése
- Légzéstudatosítás, bandha gyakorlás (energetikai zárak)
- Vezetett gyakorlás az ülő ászanákig
- Ülő ászanák részletes elemzése navásanáig
- Levezető gyakorlatok
- Relaxáció
- Otthoni gyakorlás átbeszélése – kérdések-válaszok
részletek
Vezeti: Hédi, Csabi
Stresszoldó minitanfolyam
nyugalom az ünnepekben
december 13. | 9:00-12:00
- Minden, amit a stresszről tudni érdemes!
- Feszültségek kezelése egyszerű jógagyakorlatokkal.
A foglalkozás a Gerincjóga® alapelveire épít: stabil, könnyen kivitelezhető, mégis hatékonyan működő test- és légzőgyakorlatokat, relaxációt végzünk, amely segít megállni a karácsonyi rohanás közepén, segít kiszakadni az év végi feladatok sodrásából, és visszatérni a nyugodt, tiszta jelenbe.
info
A stresszoldó jóga célja a modern életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Olyan egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszközöket mutatunk be, amelyek segítik a mindennapokban való örömteli életet, növelik a munkabíró képességet és megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását.
Az alkalom során:
- lágy, földelő jógamozdulatokkal oldjuk a test feszültségeit
- légzőgyakorlatokkal segítjük a gondolatok csendesedését
- vezetett relaxációval támogatjuk a testi-lelki elengedést
A minitanfolyam célja
A cél nem a teljesítmény, hanem a megérkezés:
Az elmélyült gyakorlás segít tisztábban, nyitottabban és könnyedebben átlépni az ünnepek időszakába!
Kezdőknek is ideális, előzetes tapasztalat nem szükséges.
részletek
Vezeti: Csabi
Időpont: december 13., 9.00-12.00
Kezdő vagy még a jóga terén?
Ha most ismerkedsz a jógával, ezek a tanfolyamok tökéletes lehetőséget nyújtanak arra, hogy elsajátítsd a gyakorláshoz szükséges alapvető tudnivalókat és elindulhatsz a jógázás útján.
Alapvető légzéstechnikák elsajátítása
A jóga alapja a helyes légzéstechnikákon alapul, amikre részletesen kitérünk a Workshop során.
Helyes testtartás megtanulása
A jógázás egyik nagy előnye, hogy sokkal pontosabb testképed lesz saját magadról. Azzal, hogy megváltoztatod a testtartásodat, egyben megváltoztatod az életed minőségét is.
Már van tapasztalatod a jógában?
Tovább mélyítheted tudásodat, pontosíthatod a mozdulataidat, és új szintre emelheted gyakorlásodat. A műhely foglalkozások az aktuális jóga tudásod szintjéhez igazított programmal indulnak, ezért biztosan profitálni fogsz a gyakorlásokból.
Stabilabb tudás
A workshopok segítenek elmélyíteni a meglévő tudásodat és stabil alapot adnak az otthoni gyakorláshoz.
Összetettebb gyakorlatok
A foglalkozások során segítünk elérni a következő szintet a különböző gyakorlatokat tekintve. Megtapasztalhatod, hogy mennyivel többet tud a tested, mint azt elsőre gondolnád.
Mit kínál egy ilyen Workshop?
Jelentkezz egyszerűen
Alap információk:
Helyszín: A Workshop foglalkozások helyszíne a Mandala Jóga Stúdió, ami Pécsen a Petőfi Sándor utca 56 szám alatt található.
Részvételi díj: Folyamatosan különböző jellegű kurzusokat indítunk, amik eltérő díjakkal rendelkeznek. Törekszünk arra, hogy ezeket alacsonyan tartsuk, hogy minél szélesebb körben elérhetőek legyenek. A pontos díjat az adott workshop leírásánál találod.
Utalási adatok: Mivel az egyes minitanfolyamoknál változhatnak, az utalási adatokat a jelentkezés után emailben küldjük el.
A közleményhez mindenképp írd be a neved, címed és hogy mire jelentkezel!
Gyakori kérdések
Általában ezeket szokták kérdezni tőlünk:
Milyen jógaórát ajánlanátok nekem?
A jóga stúdió kínál különböző típusú órákat, például Hatha jóga, Ashtanga jóga stb. A választást befolyásolhatja a jelenlegi fizikai állapotod és céljaid. Például, ha kezdő vagy, a Hatha jóga órák jó választás lehetnek.
Milyen árakkal számolhatok?
Ha az első alkalommal jönnél, akkor iratkozz fel a hírlevelünkre és küldünk egy ajándék első alkalmas jegyet.
Bérlet csomagjainkat és órarendünket ide kattintva találod!
Hol találhatsz meg minket?
Címünk: Pécs 7623, Petőfi Sándor u. 56.
Stúdiónkat a Hungária és a József Attila u. közötti szakaszon találod, a Hargita utcához közel, a Hangulat presszó melletti háztömbben, a két lépcsőház között a földszinten az utcafronton.
Kezdőként becsatlakozhatok egy jógaórára?
Igen, a haladó foglalkozásokat kivéve bármely jógaórához bármikor lehet csatlakozni teljesen kezdőként is. Mi a Gerincjóga órákat ajánljuk elsősorban.
Szükségem lesz jógamatracra vagy egyéb eszközre?
Minden eszközt biztosítunk (jógamatrac, ülőpárna, hengerpárna, jóga heveder, jóga tégla) , de ha van saját jógamatracod, és szívesebben használnád azt, nincs akadálya. Amit hoznod kell, egy kis törölköző a fej alá.
Be kell jelentkezni jógaórára?
Nem kell, nyitott csoporttal dolgozunk, bármikor lehet csatlakozni, BEJELENTKEZÉS NÉLKÜL! Kérjük érkezz 15 perccel a kezdés előtt!
Milyen ruhában jógázunk? Kell-e cipő? Törölköző?
Könnyű, kényelmes, hosszú szárú nadrágot, valamint trikót és hosszú ujjú pólót ajánlunk, fázósoknak zoknit is. Hozz kis törölközőt a fej alá! Mezítláb jógázunk, cipőre nincs szükség. Zuhanyzásra van lehetőség, ez esetben hozz magaddal törülközőt és tusfürdőt!
A bérlet az összes Mandala Jógastúdióba érvényes?
Nem, a pécsi bérlet Pécsen érvényes, a pesti, debreceni stúdiókba külön bérletet kell venned.
Workshopon részt vehet-e teljesen kezdő jógázó?
Igen, a 3-4 órás hétvégi jóga minitanfolyamok egyik célja a kezdőket megtanítani az alap tudnivalókra, hogy az órai és otthoni gyakorlás biztonságos és hatékony legyen!
Miben különböznek a jógatanfolyamok egy normál jógaórától?
A másfél órás foglalkozások célja a gyakorlás, míg a tanfolyamokon elsajátíthatóak a mélyebb gyakolati és elméleti alapok, és jut idő az egyéni problémákra is.
Gerincsérvvel vagy egyéb kialakult problémával részt vehetek a jóga órán?
Bármiféle orvosi problémával csak szakorvos vagy gyógytornász engedélyével szabad részt venni a jógafoglalkozásokon! Amennyiben már részt vehetsz csoportos mozgásterápián, biztos lehetsz benne, hogy a Mandala Jógastúdióban a legjobb helyen vagy!