Jóga Mini Tanfolyamok – Kezdőknek és Haladóknak
Fedezd fel a jógázás világát, akár kezdő, akár haladó szinten vagy! A 3-4 órás minitanfolyamaink célja, hogy minden résztvevő számára egyéni fejlődést biztosítsanak.
Kezdő vagy még a jóga terén?
Ha most ismerkedsz a jógával, ezek a tanfolyamok tökéletes lehetőséget nyújtanak arra, hogy elsajátítsd a gyakorláshoz szükséges alapvető tudnivalókat és elindulhatsz a jógázás útján.
Alapvető légzéstechnikák elsajátítása
A jóga alapja a helyes légzéstechnikákon alapul, amikre részletesen kitérünk a Workshop során.
Helyes testtartás megtanulása
A jógázás egyik nagy előnye, hogy sokkal pontosabb testképed lesz saját magadról. Azzal, hogy megváltoztatod a testtartásodat, egyben megváltoztatod az életed minőségét is.
Már van tapasztalatod a jógában?
Tovább mélyítheted tudásodat, pontosíthatod a mozdulataidat, és új szintre emelheted gyakorlásodat. A műhely foglalkozások az aktuális jóga tudásod szintjéhez igazított programmal indulnak, ezért biztosan profitálni fogsz a gyakorlásokból.
Stabilabb tudás
A workshopok segítenek elmélyíteni a meglévő tudásodat és stabil alapot adnak az otthoni gyakorláshoz.
Összetettebb gyakorlatok
A foglalkozások során segítünk elérni a következő szintet a különböző gyakorlatokat tekintve. Megtapasztalhatod, hogy mennyivel többet tud a tested, mint azt elsőre gondolnád.
Mit kínál egy ilyen Workshop?
YIN JÓGA
5 alkalmas
A tél csendjében még visszahúzódik a világ, ugyanakkor a fény már növekedésnek indul. Ebben a köztes, érzékeny időszakban hívunk egy belső utazásra: egy 5 alkalmas yin jóga sorozatra, amely az elengedésen, a mély pihenésen és a finom újrarendeződésen keresztül készít fel a tavasz születésére.
témák
elengedés
„mindentől távol, a szívhez közel”
belső harmónia
fokozatos feltöltődés / lassú mély oldódás
szerető kedvesség / gyengéd, elfogadó figyelem.A sorozat egymásra épül, mégis önmagukban is teljes alkalmakat kínálnak az egyes foglalkozások – finoman vezetve végig a téli befelé figyeléstől a tavaszra hangoló, világosabb minőségekig.
Időtartam: 5 alkalom, bármikor lehet kapcsolódni akár egy alkalommal is
Cél:
a megtartásból az elengedésbe,
a csendből az ébredésbe.
Gyere, ha szeretnél:
– újra kapcsolatba kerülni a tested természetes ritmusával
– elengedni feszültségeket és belső blokkokat
– megtapasztalni a yin energia gyógyító, lágy erejét
részletek
Vezeti: Rechnitzer Szilvia
Időpont: 2026. január 11., 18., február 1., 8., 15. vasárnaponként 16:00–17:30
HATHA JÓGA - az ászanákon túl
4 alkalmas tanfolyam
hamarosan!
4 alkalmas workshopunkon a hatha jóga elméletét és gyakorlatát vizsgáljuk meg, hogy mélyebb betekintést kapjunk a jóga teljes rendszerébe.
info
Az a jóga, amit a matracunkra lépve „csinálunk”, csupán egy része egy sokkal átfogóbb gyakorlati és filozófiai rendszernek, amely iránytűként szolgálhat az életünkhöz.
Viszont az elméleti tudás gyakorlás nélkül hiábavaló, ajánlott teret adni a rendszeres gyakorlásnak, amiben megnyilvánulhatnak és elmélyülhetnek a tanultak.
Ajánljuk mindenkinek, aki a jógában kezdő, vagy már gyakorol egy ideje és szeretné átismételni vagy elmélyíteni az alapokat.
Kiknek szól ez a program?
Kezdőknek és haladó gyakorlóknak is, akik érzik a hívást, hogy mélyebbre menjenek, és a jóga filozófiáját beépítsék a mindennapjaikba és gyakorlásukba.
Bárkinek, aki több belső békét, erőt és szabadságot szeretne megélni önmagával és másokkal való kapcsolatában.
Az egyes alkalmak bár egymásra épülnek, külön is részt vehetsz rajtuk.
részletek
Egyensúly
testben és tudatban
február 7. | 9:00-12:00
Kézenállás és egyensúlygyakorlatok tudatos megközelítéssel
Ez a tanfolyam az egyensúly mélyebb megélésére hív – nemcsak fizikai, hanem mentális szinten is. A gyakorlások középpontjában az egyensúlyi ászanák és a kézenállás állnak, biztonságos, lépésről lépésre felépített formában, valamint megismerkedünk belső stabílítást, egyensúlyt segítő mentális gyakorlatokkal is.
info
A fizikai gyakorlást tudatos légzéssel és figyelemvezetéssel egészítjük ki, hogy a kihívást jelentő pózokban is megtapasztalhatóvá váljon a nyugalom és a belső stabilitás.
Ajánlott mindazoknak, akik szeretnék mélyíteni a gyakorlásukat, nyitottak a fordított testhelyzetekre, és szívesen dolgoznának a fizikai erő mellett a mentális fókuszon és belső egyensúlyon is.
A minitanfolyam célja
A tanfolyam célja nem a tökéletes kézenállás, hanem az, hogy megtanuljunk jelen lenni az instabil helyzetekben, bízni a testünkben és önmagunkban. Az itt szerzett tapasztalatok túlmutatnak a matracon: támogatják a mindennapi életben is megjelenő egyensúlyt és rugalmasságot.
részletek
Vezeti: Csaba
Időpont: feb. 7., 9.00-12.00
Jelentkezz egyszerűen
Alap információk:
Helyszín: A Workshop foglalkozások helyszíne a Mandala Jóga Stúdió, ami Pécsen a Petőfi Sándor utca 56 szám alatt található.
Részvételi díj: Folyamatosan különböző jellegű kurzusokat indítunk, amik eltérő díjakkal rendelkeznek. Törekszünk arra, hogy ezeket alacsonyan tartsuk, hogy minél szélesebb körben elérhetőek legyenek. A pontos díjat az adott workshop leírásánál találod.
Utalási adatok: Mivel az egyes minitanfolyamoknál változhatnak, az utalási adatokat a jelentkezés után emailben küldjük el.
A közleményhez mindenképp írd be a neved, címed és hogy mire jelentkezel!
Gyakori kérdések
Általában ezeket szokták kérdezni tőlünk:
Milyen jógaórát ajánlanátok nekem?
A jóga stúdió kínál különböző típusú órákat, például Hatha jóga, Ashtanga jóga stb. A választást befolyásolhatja a jelenlegi fizikai állapotod és céljaid. Például, ha kezdő vagy, a Hatha jóga órák jó választás lehetnek.
Milyen árakkal számolhatok?
Ha az első alkalommal jönnél, akkor iratkozz fel a hírlevelünkre és küldünk egy ajándék első alkalmas jegyet.
Bérlet csomagjainkat és órarendünket ide kattintva találod!
Hol találhatsz meg minket?
Címünk: Pécs 7623, Petőfi Sándor u. 56.
Stúdiónkat a Hungária és a József Attila u. közötti szakaszon találod, a Hargita utcához közel, a Hangulat presszó melletti háztömbben, a két lépcsőház között a földszinten az utcafronton.
Kezdőként becsatlakozhatok egy jógaórára?
Igen, a haladó foglalkozásokat kivéve bármely jógaórához bármikor lehet csatlakozni teljesen kezdőként is. Mi a Gerincjóga órákat ajánljuk elsősorban.
Szükségem lesz jógamatracra vagy egyéb eszközre?
Minden eszközt biztosítunk (jógamatrac, ülőpárna, hengerpárna, jóga heveder, jóga tégla) , de ha van saját jógamatracod, és szívesebben használnád azt, nincs akadálya. Amit hoznod kell, egy kis törölköző a fej alá.
Be kell jelentkezni jógaórára?
Nem kell, nyitott csoporttal dolgozunk, bármikor lehet csatlakozni, BEJELENTKEZÉS NÉLKÜL! Kérjük érkezz 15 perccel a kezdés előtt!
Milyen ruhában jógázunk? Kell-e cipő? Törölköző?
Könnyű, kényelmes, hosszú szárú nadrágot, valamint trikót és hosszú ujjú pólót ajánlunk, fázósoknak zoknit is. Hozz kis törölközőt a fej alá! Mezítláb jógázunk, cipőre nincs szükség. Zuhanyzásra van lehetőség, ez esetben hozz magaddal törülközőt és tusfürdőt!
A bérlet az összes Mandala Jógastúdióba érvényes?
Nem, a pécsi bérlet Pécsen érvényes, a pesti, debreceni stúdiókba külön bérletet kell venned.
Workshopon részt vehet-e teljesen kezdő jógázó?
Igen, a 3-4 órás hétvégi jóga minitanfolyamok egyik célja a kezdőket megtanítani az alap tudnivalókra, hogy az órai és otthoni gyakorlás biztonságos és hatékony legyen!
Miben különböznek a jógatanfolyamok egy normál jógaórától?
A másfél órás foglalkozások célja a gyakorlás, míg a tanfolyamokon elsajátíthatóak a mélyebb gyakolati és elméleti alapok, és jut idő az egyéni problémákra is.
Gerincsérvvel vagy egyéb kialakult problémával részt vehetek a jóga órán?
Bármiféle orvosi problémával csak szakorvos vagy gyógytornász engedélyével szabad részt venni a jógafoglalkozásokon! Amennyiben már részt vehetsz csoportos mozgásterápián, biztos lehetsz benne, hogy a Mandala Jógastúdióban a legjobb helyen vagy!